不寧腿症候群 — 關於缺鐵與相關治療
以下文章摘錄自 VeryWell 的文章，已經得到作者 Brandon Peters 的同意。
缺鐵是不寧腿症候群（RLS）的常見原因之一
（文長約 2 分鐘）
如果您在躺下睡覺時腿部反覆感到不適 ，並且因稍微的運動而緩解 ，您可能需要尋求一個治療方案。 對於血液中含鐵水平較低的人，服用鐵可能有助於緩解缺乏症狀，這對於仍有規律月經的女性尤為重要。 那要如何使用鐵補充劑來治療缺鐵引起的不寧腿症候群呢？
進行血液中鐵質的檢驗
不寧腿症候群的原因目前尚未釐清，但最常見的是缺鐵。為了釐清鐵缺乏是否導致您 RLS 的主因，建議您前往醫院進行血液檢查。至於確定是否患有缺鐵的症狀，最重要的測試為測試血清鐵蛋白，以衡量身體內的鐵儲備。當這些水平低於每升血液 50 微克時，建議口服補鐵劑。但若已低於每升血液 50 微克，即使沒有其他貧血跡象，這個水平也是很低的。
該採取哪些補充措施
鐵補充劑有許多非處方藥選擇。可能含有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵，或葡萄糖酸亞鐵，這些選項都是可以接受的。至於所需的精確劑量，這是基於鐵蛋白水平，應與醫生討論。
補充鐵和相關的副作用
建議空腹服用補鐵劑以幫助吸收食物中的鐵質，同時應該服用 100 至 200 毫克的維生素 C，這有助於身體吸收鐵，並允許更多的補充劑進入您的血液。理想情況下，應在餐前或餐後兩小時服用，以最大限度地吸收鐵。
至於服用鐵片最常見的副作用是便秘。如果您出現胃部不適或便秘，可考慮服用非處方大便軟化劑或瀉藥。
飲食變化作為替代藥丸
如果您決定不想服用鐵劑，也可以採用其他方法增加每日鐵攝入量。最容易的是增加您對紅肉、火雞或雞內臟的食用，貝類和肝臟也富含鐵。這些飲食變化可能不是每個人的選擇，尤其是素食者或素食主義者。幸運的是，還有富含鐵的蔬菜，水果和豆類，例如
深色綠葉蔬菜（菠菜，羽衣甘藍）
幹梅子和葡萄乾
豆類，扁豆，鷹嘴豆和大豆
洋薊
其他鐵強化食品（如穀物）
何時該重新檢查血液中的鐵含量
無論您如何在飲食中補充鐵，醫生依然會希望將來繼續檢查您的鐵蛋白水平，以確保它有所改善。如果您發現您的不安腿症狀得到緩解，您可能會確信它有所幫助。但同時，醫生會希望確保您不會攝入過多的鐵，導致鐵超負荷和稱為血色素沉著症。定期跟踪您的醫生進行常規血液檢查，可能需要六個月後，這一點非常重要。
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